개발자의 허리디스크 극복기 (1) / 재활, MRI, 정형외과, 진단서, 원인

하루종일 앉아서 하는 직업들은 다 마찬가지겠지만 허리디스크가 은근 많이 걸린다.

주변 디스크걸린 개발자들도 은근 많음

 

나는 결론부터 말하자면 지금은 허리디스크가 거의 다 회복되어서 일상생활 및 운동에 큰 영향을 받고 있지는 않다.

하지만 다시 자세에 대한 중요성을 깨닫고, 허리디스크로 고생하시는 분들에게 희망을 주고자 글을 정리해보려고 한다.

하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 작업을 해야하는 개발자의 특성 상 자세에 신경을 많이 써야하는 것 같다.

내 목표는 오래오래 건강하게 일하는 것이다. 그렇기 때문에 다시는 그때로 돌아가고 싶지 않고, 앞으로도 계속 신경을 써야겠다. 😭

 

통증 시작

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허리 통증의 시작은 2022년 초였다.

갑자기 자고 일어날 때 마다 허리에 통증을 느끼기 시작하였다.

하지만 초반에는 정말 가볍게 생각하여서 잠을 잘못잤나? 정도로만 생각하였고.. 운동을 가서 웨이트 좀 하고 마무리 스트레칭하면 통증이 사라져서 괜찮은가 보다 하고 시간을 좀 보냈던 것 같다.

그래도 허리통증때문에 자꾸 자세가 무너져서 고중량은 못치는 상황.. 80키로를 본세트로 진행했었습니다.

이외에도 프리웨이트를 즐겨해서 허리통증이 있어도 3대운동 위주로 본세트를 맨날 가져갔었다. 

 

병원 방문

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그러다가 5월쯤 통증이 점점 심해지고 지속시간도 전보다 점점 늘어나다보니 병원에 방문하여 검사를 받게 되었다.

기존에 척추측만증이 10~15도 정도 가량 존재했는데, 척추측만증이 있으면 MRI를 찍어야만 디스크 상태를 확인할 수 있다고 하여 MRI를 찍게 되었다..

결과는 허리디스크 확진 ㅠㅠ 정확한 병명으로는 추간판 탈출증이라고 한다. 요추 4~5번 사이이고 일반적으로 가장 많이 발생하는 부위라고 하셨다.

심지어 다른 환자에 비해 디스크가 나온정도가 3~4배는 심각하여서 어떻게 지금까지 참았냐고 물어보실 정도였다.

그래서 운동하면서 맨날 악으로 깡으로 버텼다고 말씀드렸던 기억이 난다. ㅋㅋㅋㅋ

당시에 받았던 진단서 병명이 적혀있다

의사선생님 말씀.. 지속적인 치료가 필요하답니다.. ㅠㅠㅠ

사실 이렇게 확진을 받았을 때는 결과를 부정했다. 비록 꾸준하게 하지는 않았지만 운동을 한지 거의 만 3년이 되어가고 스트렝스 프로그램도 따라 몇번 해봤을 때도 허리에 무리가 간 적은 없었다.

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원인

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사실 정확한 원인을 파악하기가 어려웠다.

운동자세가 될수도 있고, 재택을 많이하면서 싸구려의자를 써서 그런가? 아니면 출퇴근할때 가방을 한쪽으로만 메고 다녀서 그런가?

여러가지를 복합적으로 생각해봤다.

하지만 처음 가벼운 통증만 존재했을 때 운동을 멈추고 병원을 갔다면 이정도로 심각해지지 않았을 것이라고 생각하기는 했다.

만약에 조금이라도 통증이 있어서 혹시나 하고 이 글을 찾아보고 계신 분이라면 꼭 바로 병원가서 검사를 받아보시는 걸 추천한다.

이렇게 이제 재활, 치료가 시작되었고 짧은 것 같고도 긴 기간동안 고생을 했던 것 같다.

ㅋㅋㅋㅋ 사실 이정도는 아니겠지만, 평소에 너무 둔감하신 분들이라도 통증을 무시하시면 안됩니다.

2편은 여기 입니다.

개발자의 허리디스크 극복기 (2) / 재활, 신경치료, 운동, 후기, 맥켄지 신전운동, 복용약, 완치